ПОКАЗАТЬ МОРЩИНАМ НА ВЫХОД. РЕЖИМ СНА.
⠀
Недостаток сна влияет на наше состояние как внутри, так и снаружи. Давно известно, что регулярно недосыпая, мы рискуем измениться не в лучшую сторону: кожа теряет блеск и упругость, волосы выпадают, копится неудовлетворенность и усталость.
⠀
‼️Сон это база и самое первое, что я рекомендую на консультациях. Потому что без хорошего качественного сна не работают никакие добавки и чудодейственные крема.
⠀
Eсли подойти к ночному отдыху с умом, то безо всяких инъекций можно добиться уменьшения морщин и более свежего вида по утрам!
⠀
Что для этого нужно?
⠀
1. Наладить «сонный климат». В спальне должен быть прохладный (18−20°С), увлажненный воздух. Зимой помогает мокрое полотенце на батарее.
⠀
2. Постельное белье из натуральных материалов. Обладатели чувствительной кожи знают, что синтетика может вызывать раздражения и покраснения.
⠀
3. Убрать мягкие подушки. Когда мы ворочаемся во сне, то «сминаем» кожу, формируя заломы, которые со временем становятся морщинами. Чем жестче подушка, тем меньше сдвигается кожа лица при контакте.
⠀
4. Ходить босиком за час до сна. Такая стимуляция стоп способствует расслаблению всех мышц и улучшает циркуляцию крови и лимфы. Скажем отекам «нет».
⠀
5. Не спать на животе. Пробуйте засыпать на боку или на спине, положив под ноги подушку, чтобы снять напряжение с позвоночника. При этом голову тоже уложите на подушку, так жидкость будет нормально циркулировать и лицо не отечет.
⠀
Также стоит посмотреть в сторону количества сна. Недосып можно компенсировать за счёт «запаса сна». Если дважды в неделю спать по 8-9 часов (без прерываний), то организм полностью восполняет запас энергии.
⠀
✔️Поэтому дважды в неделю старайтесь «запастись сном». Попросите близких поддержать вас и ложитесь вместе спать пораньше. Или наоборот не беспокоить утром и позаботиться о тишине вокруг. Важно, чтобы ваш 8-9 часовой сон не прерывался.
⠀
Используйте эти рекомендации регулярно и результат будет на лицо.
⠀
☝️Кстати, проблемы со сном это частая проблема мамочек, поэтому сохраняйте пост, чтобы наконец наладить сон и почувствовать себя привлекательней.
#нутрилогика_сохраняюмолодость
