КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТРЕССА? У МЕНЯ ЕСТЬ ШАНС???😂
⠀
Ставьте лайк, чтобы я не нервничала).
⠀
Стресс это не только «все пропало», «черная полоса» и «снова сопли у ребёнка от». Это любой фактор, выбивающий организм из равновесия (особенно резкий). ✈️Перелетели через 3 часовых пояса в путешествии своей мечты – стресс. 💗Влюбились – стресс. 💸Неожиданно выиграли в лотерее – тоже стресс.
⠀
Все эти факторы отражаются на надпочечниках. Тех самых небольших желез, что покрывают наши почки сверху и дают нам энергию в период дикой радости, страха, гнева и т.д.
⠀
Надпочечники вырабатывают кортизол и адреналин, которые в свою очередь могут негативно воздействовать на организм: - повышают сахар в крови, - сдерживают пищеварение, - иммунные и репродуктивные реакции.
⠀
Если ежедневно испытывать стрессы, заставляющие вспотеть, а сердце биться чаще, то можно попасть в группу риска.
⠀
✔️Решением проблемы является работа над собой, надо научиться управлять своими эмоциями и не подавлять их. Да, волшебной таблетки нет. В пиковый момент стресса важно правильно среагировать и успокоиться. Например, чтобы переключить внимание можно взять пауза на «попить водички» или вдоволь посмеяться.
⠀
Дополнительно убрать последствия стресса помогут:
🧘♀️ дыхательные практики;
🧘♀️ медитации;
🧘♀️ ароматерапия (особенно перед сном);
🧘♀️ регулярный ранний отход ко сну;
🧘♀️ баня;
🧘♀️ массаж;
🧘♀️ любимое занятие (хобби).
⠀
☘️Нутритивные помощники☘️
в борьбе со стрессом тоже есть в моем списке: это магний, витамин С, витамины группы В, ашваганда, корень астрагала, женьшень (элеутерококк).
⠀
❓Как часто вы встречаетесь со стрессом в своей жизни?
❓Что помогает вам вернуть равновесие?
⠀
#нутрилогика_сохраняюмолодость
